نصيحة للصائمين: اسحبوا هذه المواد من موائد إفطاركم

يخطئ كثير من الصائمين في الإفطار على عصائر الفواكه المحلاة، […]

يخطئ كثير من الصائمين في الإفطار على عصائر الفواكه المحلاة، بل والإكثار منها، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة السكر في الدم بشكل مفاجئ، ومن ثم هبوطه على نحو سريع، وبالتالي يؤدي هذا “الانتعاش” المؤقت إلى أضرار صحية.
ويشترط أن تكون عصير الفواكه الأطباء عند الإفطار طازجا وطبيعيا دون إضافة السكر إليه، وأن يتم تخفيفه بالماء، وأن يشرب الشخص كمية قليلة منه بما يروي الظمأ، بحيث لا تؤثر على عمل الأعضاء الداخلية للجسم.
كما ينصح خبراء التغذية أيضا بالابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان في رمضان، إذ تحتوي على سكر أكثر من الموجود في العصائر الطازجة، كما أنها غير مفيدة لأولئك الذي يحاولون إنقاص وزنهم في رمضان.
وبينما يحسب كثيرون أن العصائر المصنّعة الجاهزة أخف وأفضل من العصائر المحلاة الثقيلة، يشير خبراء التغذية إلى أنها تتساوى في مضارها مع العصائر الطبيعيّة المحلاة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر، لا يحتاجها الجسم.