5 نصائح لتجنّب أسباب الصداع النصفي

الضغط العصبي والصداع النصفي متلازمان. صحيح أنّ تجنب الضغط العصبي […]

الضغط العصبي والصداع النصفي متلازمان. صحيح أنّ تجنب الضغط العصبي اليومي صعب، ولكن يمكن إبقاؤه تحت السيطرة للمساعدة في التحكم في حالات الصداع النصفي:
بسط حياتك.بدلاً من البحث عن طرق لضغط المزيد من الأنشطة أو الأعمال اليومية، ابحث عن طريقة لترك بعض الأشياء.
تصرّف في وقتك بحكمة،حدث قائمة المهام الخاصة بك كل يوم في العمل والمنزل، وقسم المشاريع الكبيرة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.
كن إيجابيًا دائمًا إذا وجدت نفسك تفكر، “لا يمكن القيام بذلك،” فغيِّر طريقة تفكيرك. وفكِّر بدلاً من ذلك، “سيكون هذا صعبًا. لكن يمكنني أن أحلّ المشكل.”
خصّص من بوقتك 15 دقيقة على الأقل كل يوم للقيام بشيء تستمتع به. يمكن أن يكون ذلك لعب أو تناول للقهوة مع صديق أو ممارسة هواية. القيام بشيء تستمتع به هو وسيلة طبيعية لمكافحة الضغط العصبي.
عليك بالاسترخاء،يمكن للتنفس العميق من الحجاب الحاجز أن يساعدك على الاسترخاء. ركّز على الشهيق والزفير ببطء وبعمق لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا. قد يساعد أيضًا على استرخاء عضلاتك، مجموعة واحدة في كل مرة. عندما تنتهي من ذلك، اجلس بهدوء لمدة دقيقة أو دقيقتين.