1) اشربى الماء :
عند شرب الماء تساعدين الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسدا رشيقا والتفسير العلمى هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم. فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
2) السلطة الخضراء :
الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر أى السلطة الخضراء. الجزر والمقدونس من العناصر المهمة. استخدمى زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكوليسترول .
3) انسى السكر:
إذا كنت ترغبين فى فقدان الوزن السريع، انسي السكر تماما. وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.
4) الإفطار من أهم أسرار الرشاقة :
فالإفطار هو أهم وجبات اليوم، وذلك لأنك إذا تناولت غذاء قويا فلن تشعري بالجوع طوال اليوم. والغداء يكون عاديا وحاولي الخروج قليلا بعده، أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وقللي في الكميات قدر المستطاع.
5) اشربى بعض الكافيين :
من المهم تناول بعض الكافيين وليس الكثير منه ولكن ابعدى عن الصودا ويمكنك شرب القليل من الشاي أو القهوة فسيساعدانك على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم.
6) حركى جسدك :
ليس بالضرورة ممارسة الرياضة في النوادي أو صالات الجيم، ولكن يكفى المشي أو العمل العضلي في المنزل وذلك سيكون كافيا في البداية. والمشي هو المفتاح السحري الذى تبحثين عنه .
7) عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات:
امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفواكه الطازجة.
8) احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا:
في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
9) استخدمي السلم العادي:
بدلا من السلم الكهربائي أو المصعد كلما استطعت.
